Libros de Gimnasia de mantenimiento

¿Te llaman la atención los libros de gimnasia de mantenimiento?, sin duda aquí te mostramos los mejores de 2020.

Tienes a tu disposición montones de libros y manuales para que puedas adentrarte en este mundo.

En tu biblioteca habitual puede que encuentres algunos libros de gimnasia de mantenimiento, sin embargo, en nuestra web, tenemos los más recomendados.

Ahora te listamos de estos libros de gimnasia de mantenimiento. Tanto si es tu primera lectura sobre esta temática como si no, puedes comenzar por estas lecturas. Disfrutarás mucho.

Hemos actualizado la lista de mejores ventas el día a mediodía.

TOP VENTAS #1Desarrolla Una Mente Prodigiosa. (Best Book)
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Edición de lujo

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TOP VENTAS #2Gimnasia para la zona pelvica
Gimnasia para la zona pelvica

Magnífico libro

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TOP VENTAS #3Manual de equipamiento e instalaciones deportivas
Manual de equipamiento e instalaciones deportivas

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TOP VENTAS #4Mil 887 ejercicios de fitness. Ejercicios de tonificación muscular y estiramiento (Deportes)
Mil 887 ejercicios de fitness. Ejercicios de tonificación muscular y estiramiento (Deportes)

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Libros recomendados de este año

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libros de gimnasia de mantenimiento recomendados para tus ratos de ocio

No solo desde nuestra web puedes conocer las recomendaciones de nuestros libreros, en Libreria 10 descubre igualmente cuáles son los libros más importantes en función de tus preferencias para que tu decisión sea acertada.

Recomendaciones de libros 2020

Además, también recomendamos los libros de gimnasia de mantenimiento que han recibido las mejores opiniones o que han arrasado en ventas y se han convertido en un best seller de éxito.

Mil ejercicios y juegos de gimnasia rítmica deportiva (Deportes)
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Taichi (Mens sana in corpore sano)
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Entrena tu mente. Ejercicios y juegos para fortalecer la memoria y la concentración (Ocio y tiempo libre)
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Edición especial

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Mil 887 ejercicios de fitness. Ejercicios de tonificación muscular y estiramiento (Deportes)
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Lectura recomendada

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Gimnasia ritmica. aros-mazas-cintas
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Gimnasia para la zona pelvica
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Stretching: Estiramientos para Tonificar el Cuerpo (Ayuda y Saber)
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Cinco claves (Manuales Practicos (m.Roca))
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Editorial 10

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El adiestrador personal David Marchante nos plantea en este libro romper con todos y cada uno de los mitos del adiestramiento que frenan a bastante gente en el momento de empezar a ponerse en forma. Con consejos prácticos, tablas de ejercicios y explicaciones claras de de qué manera efectuarlos, David nos explica su procedimiento llamado Powerexplosive y que consiste esencialmente en el adiestramiento eficaz.

Estirándose es el libro de fitness más conocido de todos y cada uno de los tiempos. Esta es la guía más completa. Plantea, entre otros: • Series de estiramientos para los diferentes instantes del día. • Ejercicios concretos para cada deporte. • Programas para superar el dolor de espalda. Todo el planeta debería aprender a estirar los músculos: • Los estiramientos los sostienen diligentes y flexibles. • Dismuyen la tensión muscular y relajan el cuerpo. • Son simples de efectuar y hacen que nos sintamos bien. • Son ejercicios descansados y nada competitivos. • Resguardan de las lesiones propias de los atletas.

PLAN DE RUTINAS PARA veintiuno DÍAS + PAUTAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Semana 1
No te asocies con tus disculpas. Establece prioridades. Recuérdate día tras día por qué razón comenzaste.
Semana dos
Fortalece tu pensamiento positivo. Cambia de actitud. Trabaja en tu objetivo.
Semana tres
Comprométete. No te rindas. Sé quien desees ser.

#ypct 
«Yo puedo con todo, mi mantra, la filosofía que define mi vida. Pues el deporte no es más que disciplina, esmero y perseverancia, las 3 reglas precisas para lograr tus metas.» Patry Jordan.

El procedimiento XT29 patentado por Jose Expósito nació como un programa exprés de acondicionamiento para actores que debían hacer una película específica o bien para pretemporadas de atletas. Hoy en día, el procedimiento ha evolucionado y también incluye múltiples disciplinas relacionadas con el yoga o bien tai-chi, la lucha, etc; y está presente en doce países.

El XT29 se identifica por su estructura: veintinueve ejercicios, veintinueve minutos, veintinueve días y es un procedimiento de entreno global con el que personas de cualquier edad y condición física lograrán sus objetivos en un corto plazo.

En el libro, se recogen 3 géneros de programas diferentes, conforme el adiestramiento y los objetivos de cada uno: XT29 Origen (menos intensidad), XT29 Mind (muy enfocado al yoga y Pilates) y XT29 Holistic (el más intenso)..

El Yin yoga es parte de la tradición original del Hatha yoga. En su versión moderna, combina el yoga más ancestral con las prácticas daoístas chinas y la ciencia occidental, para prosperar nuestra salud a diferentes niveles. Las secuencias trabajan diferentes unas partes del cuerpo y activan ciertos órganos y centros de energía. Las posturas, o bien asanas, se sostienen de forma prolongada dando de esta manera el tiempo preciso para conectar con los aspectos más meditativos de la práctica, y movilizando y robusteciendo las articulaciones, los tendones y las redes fasciales internas. La guía completa de Yin Yoga de Bernie Clark es la obra de referencia, internacionalmente, sobre esta disciplina. En ella, el lector hallará información esencial sobre qué es y de qué manera se practica; un repaso de prácticamente treinta posturas con la pertinente explicación de sus beneficios; claves para entrar y salir de ellas; cuáles son sus contraindicaciones y las advertencias a tomar en consideración. Una obra indispensable para los amantes del yoga.

El Yin yoga recurre a distintas posturas restaurativas y a la respiración para, a nivel físico, desarrollar la salud de las articulaciones y la fl exibilidad y, a nivel mental y sensible, administrar técnicas que promueven el mindfulness, suprimen el agobio y armonizan el sistema inquieto. La presente obra te ofrece toda la información precisa para practicar esta clase de yoga en casa. En sus páginas encontrarás: - Más de cincuenta posturas detalladas que trabajan zonas anatómicos concretas. - veinte secuencias diseñadas para prosperar la digestión y el sueño, acrecentar los niveles de energía, abrir el corazón y considerablemente más. - Información práctica sobre las técnicas y la fi losofía que sostienen esta modalidad de yoga, incluyendo ejercicios de respiración y también información sobre chakras y meridianos. Ahora puedes desarrollar el mindfulness y el equilibrio psicofísico por medio de la relajación profunda del Yin yoga.

Recobrar lesiones y optimar la estabilidad, la movilidad y la funcionalidad

Tus clientes del servicio y atletas demandan y se merecen soluciones adaptadas y acomodables cuando sus movimientos y desempeño se ven perjudicados por una lesión o bien dolor crónico. El pilates, conocido por su enfoque de acondicionamiento físico, es la forma perfecta de asistirlos a recobrarse, a rehabilitarse y a lograr sus objetivos. Con este libro vas a aprender a aplicar métodos probados del pilates para tratar disfunciones y asistir a tus clientes del servicio a conseguir un desempeño inmejorable. Apoyada por estudios y protocolos probados, la autora da asesoramiento especialista y ejercicios detallados para rehabilitar y sanar lesiones, progresar la fuerza funcional, promover movimientos eficaces y administrar el dolor.

Así como las instrucciones detalladas de los movimientos con las máquinas de pilates y los ejercicios de suelo, vas a aprender las indicaciones y contraindicaciones de cada ejercicio, y los primordiales músculos implicados, a fin de que sepas determinar en qué momento el ejercicio es apropiado para un usuario específicamente. Las variaciones y progresiones te dejan amoldar los ejercicios dependiendo de la fase de rehabilitación o bien la gravedad de la lesión o bien inconveniente a tratar.

Respirar mejor para rendir al límite

El profesor internacional Eric Franklin te enseña a desarrollar más energía y atención y a prosperar tu desempeño físico y deportivo optimando algo que acostumbramos a dar por hecho: la respiración. Respirar es preciso para generar energía; una respiración sumamente funcional abre ocasiones para lograr un desempeño máximo. Este libro es un texto brev y extensamente ilustrado que te va a ayudar a: aprender a progresar tu función respiratoria para favorecer tu salud y también acrecentar tu desempeño deportivo; entender la anatomía de la respiración, todos y cada uno de los músculos implicados y de qué forma interaccionan entre sí; practicar treinta y cinco ejercicios respiratorios para prosperar la técnica respiratoria funcional; estudiar y adiestrar el músculo vital de la respiración, el diafragma; entender la función y el movimiento de la caja torácica y su relación con la respiración; y también integrar todos y cada uno de los elementos implicados en la respiración para lograr una perfecta función respiratoria.

A lo largo de más de treinta años de enseñanza, Eric Franklin ha puesto a prueba las ideas y ejercicios presentados en este libro. Bailarines, practicantes de yoga, monitores de pilates, actores, logopedas, profesores de canto, fisioterapeutas, bañistas, corredores y muchos otros profesionales han empleado sus principios. Su descripción detallada de la anatomía implicada, su presentación de los ejercicios y su capacidad de integrar esta información de forma práctica transforman este texto en una referencia esencial para quienes persiguen lograr su máximo desempeño en el deporte y en la vida.

En este libro, dividido en 3 niveles (básico, medio y avanzado), se presentan los primordiales ejercicios de pilates, con una explicación punto por punto que deja efectuarlos en el sitio que resulte más cómodo al lector y, junto a ellos, unas excepcionales iustraciones que muestran todos y cada uno de los músculos que están implicados y se robustecen en todos y cada uno de ellos de los ejercicios.

Las últimas y mejores teorías de Tudor Bompa

Aprenda con este libro de qué manera aumentar al máximo las ganancias del adiestramiento. Guiado por la experiencia de sus autores, este texto le aportará la información básica para entender las últimas investigaciones y procedimientos relacionados con la teoría del adiestramiento, al unísono que le dará los aguantes científicos de los principios esenciales de la periodización. Esta edición actualizada presenta una pormenorizada exposición de la periodización basada en la teoría y metodología de Tudor Bompa.

Incluye: una revisión de la historia, los términos y las teorías relacionados con la periodización; la discusión de la relevancia del diseño de un plan anual a nivel competitivo y concreto del deporte, descartando cualquier aproximación válida-para-todos; un extenso capítulo sobre la integración de las habilidades biomotoras en el proceso de entrenamiento; actualización completa de la información sobre las sesiones de adiestramiento, los microciclos y los macrociclos; un extenso capítulo sobre los métodos para desarrollar la fuerza muscular, incluyendo la manipulación de las variables de carga y la conversión en fuerza específica; y una detallada explicación del adiestramiento de la velocidad y la agilidad, diferenciándolo entre los deportes individuales y los de equipo.

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"Pilates es un programa de ejercicios gratificantes y vigorizadores que puede prosperar la manera física general, robustecer el core y acrecentar el desempeño. Anatomy of fitness: Pilates muestra de qué manera prosperar la estabilidad física, la fuerza y la flexibilidad, sosteniendo cuerpo y psique alineados. Incluye una completa introducción al Pilates, más de sesenta y cinco ejercicios de Pilates explicados punto por punto y múltiples secuencias en esterilla para ofrecer un adiestramiento total que trabaja el core, la espalda, las piernas y los brazos, de tal modo que cada persona pueda crearse un programa a la medida de sus necesidades de fitness.".

Estirándose es el libro fitness más renombrado de todos y cada uno de los tiempos. Todo el planeta debería aprender a estirar los músculos. Estirarlos adecuadamente aporta múltiples beneficios, nos asisten a sostener la musculatura diligente y flexible, reduce la tensión y relaja el cuerpo, reduce el peligro de lesiones y además de esto es una práctica fácil que todos podemos hacer. Esta completa guía plantea series de estiramientos para los diferentes instantes del día y para cada situación (para gente que pasa el día de pie, para los que deben continuar sentados delante de un computador por horas...), ejercicios concretos para cada deporte, programas para superar el dolor de espalda y diferentes tablas de ejercicios y rutinas para ir mejorando progresivamente día tras día.

"El yoga no es solo una forma genial de hacer ejercicio, es asimismo una práctica espiritual y mental que puede progresar nuestra actitud. Anatomy of fitness: Yoga muestra de qué forma fortalecer la fuerza y la flexibilidad al paso que se aumenta la concentración y la fuerza de voluntad. Incluye una completa introducción al Yoga, más de sesenta y cinco posturas de Yoga básicas explicadas punto por punto y múltiples secuencias de Yoga de complejidad fácil a intensa, incluyendo el saludo al sol, a fin de que cualquiera, pueda crear un programa acorde a sus necesidades de fitness.".

Ejercicios para cambiar tu rutina, sostener la motivación y lograr con velocidad una buena forma física.Este libro entender una enorme pluralidad de ejercicios diseñados para trabajar todo el cuerpo. Los movimientos funcionales mejoran la fuerza, la estabilidad, la flexibilidad y la resistencia, aparte de acentuar la capacidad aeróbica y robustecer los músculos. Los ejercicios de fuerza aumentan la potencia y la resistencia para elevar el ritmo cardiaco y poner a prueba la fortaleza física.Cada ejercicio se acompaña de imágenes instructivas y también indicaciones claras y detalladas. Cada conjunto primordial de ejercicios incluye ilustraciones anatómicas informativas que resaltan los músculos primarios y secundarios que se ejercitan, con consejos sobre la manera adecuada de practicar las posturas de modo seguro y eficiente. Merced a las múltiples alteraciones que incorporan diferentes accesorios y representan diferentes niveles de reto, este libro es conveniente para todas y cada una de las persona, con independencia de su forma física y experiencia.

Ejercicios super-simples, explicados de una forma super-clara, para estar muy en forma. No hace falta más que una esterilla, una botella de agua, una playlist motivadora y un reloj cronómetro (con el reloj ya vale). Y los cuarenta y cinco ejercicios que se plantean se pueden hacer en cualquier sitio: en casa, en la oficina, donde sea. Los ejercicios se muestran en una doble página, con cuatro pasos como mucho en todos y cada ejercicio, en los que se detalla la duración y el número de reiteraciones. Otra imagen muestra los músculos que se activan con cada ejercicio.

Longevidad, prevención de enfermedades y calidad de vida.

Las investigaciones científicas prueban que el ejercicio es una fuente de calidad y esperanza de vida incalculable. Mas, a fin de que esto sea de esta manera, la clave no está en la eficiencia de la práctica, sino más bien en la eficacia que está determinada de manera directa por la sostenibilidad. Un individuo que no tenga presente esto, probablemente consiga resultados más veloces, mas va a tener un mayor peligro de encontrarse con algo que le fuerce a parar: una lesión, una enfermedad o bien el burn out.

Por contra, quien tenga una relación saludable con el ejercicio físico, y sea capaz de introducirla en su vida sin mover otras fuentes de dicha, quizás necesite algo más de tiempo para conseguir exactamente los mismos resultados mas, a cambio, los sostendrá para el resto de su vida. Este es un libro educativo y estricto que, mediante la experiencia de sus autores, muestra de qué forma el ejercicio bien dirigido va a mejorar la longevidad, la prevención de enfermedades y la calidad de vida.

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Mejora tu adiestramiento, maximiza resultados.

Cada una de las sesiones de adiestramiento pretende solo una cosa: aumentar al máximo los resultados. Tanto si los resultados son la manera física, la función y el desempeño, la pérdida de grasa o bien progresar el físico, tu mayor deSeo es que el ahínco valga la pena. ¿Qué te semeja tener la ocasión de que un nombrado Adiestrador personal del año por la NSCA preste atención a tu adiestramiento y te muestre de qué manera mejorarlo? Ahora, con este libro, ya cuentas con ese especialista.

Contiene doscientos cuarenta y tres ejercicios y setenta y uno programas, e inclusive sesiones opciones alternativas para desarrollarlas en casa o bien en el gimnasio de un hotel y en las que se usa el peso anatómico. Además de esto, vas a aprender lo siguiente: los fallos que pudieses estar cometiendo; pequeños cambios en la técnica que pueden generar grandes resultados; por qué razón algunos ejercicios son preferibles a otros; si el hombre y la mujer deben adiestrar de modo diferente; ejercicios que tienen que evitarse y principios demostrados que tienen que seguirse; y combinaciones y secuencias que maximizan los resultados. Enormemente educativo y de aplicación inmediata, este libro te va a ayudar a ajustar el progreso en tu forma y acondicionamientos físicos.

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Guía completa del entrenamiento en suspensión con el trx: Los mejores ejercicos y los programas más eficaces (Tapa blanda)
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